Meniul tău dintr-o zi trebuie să conţină 50-55% glucide, 30-35% grăsimi (din care grăsimile trans- să fie sub 2%, iar aportul de colesterol să fie limitat la 300 mg/zi) și 12-15% proteine. 

Mai departe puteţi descoperi care sunt cele 20 de alimente sănătoase pe care fiecare dintre noi ar trebui să le consumăm şi ce efecte benefice au asupra organismului nostru.

Tot mai mulţi oameni sunt preocupaţi să aibă un stil de viaţă corect din care fac parte alimentaţia sănătoasă şi mişcarea fizică. Cu toate acestea mai puţini doritori ştiu cum să aleagă alimentele sănătoase, sunt mulţi producători care susţin că vând produse care au efecte benefice asupra sănătăţii, fără însă a aduce vreo dovadă în acest sens. Şi cum în oraşele mari oamenii se aprovizionează de la supermarket ar trebui să ştie care sunt produsele care n-ar trebui incluse pe lista de cumpărături. Mai ales că în topul vânzărilor se află snacks-urile sărate, semipreparatele şi cerealele pentru micul dejun.

Ai optat pentru o anumită dietă pentru că ai auzit că „face minuni”. Dar este această dietă potrivită pentru tine? Află care sunt semnele care-ți arată că poate ar fi timpul să încerci altă metodă de a pierde kilogramele în plus.

Daca vrei sa slabesti, exista cateva diete pe care ai face bine sa le ocolesti. Sunt genul care iti promit o scadere rapida in greutate, dar nu iti ofera nutrientii de care organismul tau are nevoie. Daca functioneaza este pur si simplu pentru ca in timpul lor consumi un numar scazut de calorii sau renunti la anumite grupe alimentare, dar rezultatele lor vor fi doar temporare. Iata care sunt ele.

Trebuie să mănânc numai când îmi este foame? Dacă beau apă multă şi cafea slăbesc? Sunt câteva dintre cele mai frecvente sfaturi de slăbit, însă chiar funcţionează? Află de la Dr. Oz adevărul despre trucurile de slăbit!

Au existat, exista si vor exista intotdeauna discutii despre ce inseamna alimentatie sanatoasa, ce inseamna diete mai mult sau mai putin stricte. Sunt discutii interminabile cu argumente pro si contra.

Medicul american Dr Mehmet Oz, chirurg cardiolog, autor si gazda emisiunii Dr. Oz Show propune 10 lucruri esentiale de care trebuie sa tii cont pentru o alimentatie sanatoasa dar si daca vrei sa pierzi niste kilograme in plus. In principiu, pentru un stil de viata sanatos si forma fizica buna:

Unele regimuri alimentare sunt gândite astfel încât le poți ține ani buni şi după ce ai slăbit cu ajutorul lor. Devin un mod de viață. Altele, în schimb, devin nocive dacă se mențin după ce „şi-au făcut treaba".

Unele alimente sunt super-sănătoase: somonul protejează inima. Avocado scade colesterolul. Fructele de pădure sunt pline de antioxidanţi care luptă împotriva cancerului. Se ştie deja că anumite fructe, legume, nuci, ceaiuri şi peşte sunt bune pentru sănătate dar cercetări ştiinţifice arată că câteva dintre acestea oferă chiar beneficii pentru sănătate dincolo de nutriţia de bază.

Pe masura ce inaintezi in varsta, organismul tau cunoaste noi si noi schimbari. Nu poti stopa acest proces, dar ii poti atenua efectele negative daca ai un stil de viata sanatos si o alimentatie echilibrata.

A-ţi menţine silueta sau a da jos kilogramele care te incomodează e un proces decizional complicat. Deşi, la o primă impresie, pare greu de crezut, stelele ar putea putea influenţa greutatea corporală şi, implicit, compatibilităţile cu multitudinea de diete puse pe tavă de către nutriţionişti. Aşadar, dacă stilul de viaţă echilibrat nu ţi-a intrat încă în sânge, nu strică să arunci o privire şi asupra recomandărilor alimentare care ţin de zodie.

14 milioane de decese sunt cauzate anual, la nivel global, de o alimentaţie incorectă şi dezechilibrată, potrivit celor mai recente date oferite de Organizaţia Mondială a Sănătăţii. Alarmant, dacă ne gândim că stă în puterea noastră să ne modificăm stilul de viaţă şi să facem alegerile alimentare corecte. Ca să ştii de ce trebuie să te fereşti este necesar să cunoşti ce anume presupune o alimentaţie nesănătoasă, dar şi care sunt principalele probleme medicale la care te expui.

Dieteticianul Cynthia Sass a realizat un top al celor mai frecvente greseli de alimentatie care au un impact major asupra sanatatii.